Duygularımızı fark etmek

Duygu sözcüğü Latince hareket anlamına gelen ‘emote’ kelimesinden türetilmiştir. Çoğu zaman yaşanan olaylar karşısında tepkimizin şiddetini ve şeklini belirleyen, davranış repertuarından seçim yapmamızı sağlayan kısacası bizi harekete geçiren şeydir duygular.

Duyguların yaşanan olaylara hızlı ve otomatik yanıt vermeyle oluşup, düşünce ve davranışlara rehberlik ettiğini söyleyebiliriz. Üstelik çoğu zaman özellikle kuvvetli duyguların henüz davranış olarak dışarıdan görünür hale gelmeden bile bedenimizdeki etkilerini gözlemleyebiliriz. Örneğin endişelendiğimizde kalbimizin daha hızlı çarptığını, midemizin bulandığını ya da nefes almakta güçlük çekiyor gibi olduğumuzu fark ederiz.

Duygulardan her ne kadar geçici ve otomatik tepkiler olarak bahsetsek de ruh durumumuz hakkında bilgi verdiklerini gözden kaçırmamak gerekir.

Ruh durumumuzu bir iklime benzetirsek duygular günlük hava durumu olabilir. Dolaysıyla hissettiğimiz duyguların ruh sağlığımızla örtüşür olması beklenir.

Aynı şekilde duyguların düşünce ve davranışlarla olan ilişkisi de göz önüne alındığında bir davranışı değiştirmek, bir düşünce şeklini tam olarak anlamak için ardında yatan duyguyu bulmak gerektiği söylenebilir.

Siz de değiştirmek istediğiniz davranışlara sahipseniz, bazen anlam veremediğiniz tepkilerde bulunuyorsanız, düşünce yapınızın zaman zaman sizi sıkıntıya soktuğunu fark ediyorsanız belki bastırdığınız belki farkında olmadığınız duygularınızın ortaya çıkmaya ihtiyaç duyduğunu düşünebilirsiniz.

Günlük hayatın ötesinde daha içsel yaşantıları fark etmek, paylaşmak ve çözümlemek için uzman bir terapistten rehberlik almak kişinin ruh ve beden sağlığı için son derece önemlidir. Elbette her anı ama özellikle hassas zamanları kimlerden, nasıl destek alarak geçirdiğiniz hayatınızın geri kalanına ciddi etkide bulunabilir. Bu yüzden terapistinizi seçerken dikkatli davranmanız gerekir. Unutmayın her yol engebelidir, önemli olan engelleri en az hasarla aşarak istediğimiz amaca, hala onu arzuluyorken ulaşabilmektir.

Siz de anksiyetenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız hastanemize gelebilir ve ücretsiz ön görüşme fırsatımızdan yararlanabilir ve durumunuz hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.